Basur Neden Olur Ve Basura Dair Herşey

Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam Nedir?

Sağlıklı yaşam denildiğinde,akla o kadar çok şey geliyor ki,bu iki kelimeden oluşan kavramın tanımını bir çırpıda yapabilmek oldukça zor.Yine de tanımlamak gerekirse;vücut bütünlüğünün ve sağlığın korunması için alınabilecek bazı önlemler ve uygulamalarla,spor egzersizleri gibi vücudu devamlı zinde tutan faaliyetler uygulayarak,hastalıklardan azami ölçüde uzak kalmaya dayanan bir yaşam biçimidir.Günlük hayattaki stresten uzak durmak,düzenli bir uyku,dengeli beslenme,harekete ve spora dayalı bir yaşam gibi pek çok madde,sağlıklı yaşamaya yönelik uygulamalardır..

Pek çok insanın mutlu olma kriterleri farklıdır.Para,ev,araba gibi maddesel şeyler ön plandadır.Fakat

sağlıklı yaşam

sağlıklı yaşam

aslında mutlu olmanın temel sebebidir sağlıklı yaşam.Çünkü,kişi sağlıklı olduğu sürece hayattan zevk alır.Ama temelde yatan sebep olduğu için kimse görmez ya da görmek istemez.

Sağlıklı Yaşam için Neler Yapmalıyız?

  • Stres,sıkıntı,depresyon ve negatif düşünceden uzak durmak:Günümüzün kronik hastalıkları arasında yer alan depresyon ve sıkıntı,insanda istenmeyen psikolojik rahatsızlıklara yol açabildiği gibi fizyolojik problemlere de neden olabilmektedir.Tansiyon,şeker,kalp,immün sistem hastalıkları,kanser gibi birçok hastalığın temelinde stres yatar.Kalp krizlerine yol açarak ölümlere neden olur.
  • Hareketli yaşam ve spor:Bu iki temel kavram uygulandığı sürece insan kendini devamlı zinde hisseder.Vücut faaliyetleri daha sağlıklı çalışır.Hücreler yenilenir.Kalp ve damar hastalıklarından korunmayı sağlar.Yaşam süresi daha da uzar.Spor,ileri yaşlara yapılan bir yatırımdır.Çünkü yaşlılığa daha sağlam ve dayanıklı bir bünyeyle girilmiş olur.
  • Cinsel hayata önem vermek:Sağlıklı ve düzenli bir cinsel hayatın sağlıklı yaşama olumlu katkısı tartışılmaz bir gerçek.Kalori yakımına bağlı olarak bir nevi spor ya da egzersiz yapmış gibi kişinin kendini zinde hissetmesini sağlar.Ayrıca salgılanan oksitosin sayesinde aşka dair duyguların uyanmasını sağlar ve kişi kendini daha iyi hisseder.Düzenli seks kan dolaşımını hızlandırır.Ayrıca seksin ağrı kesici özelliği de vardır.
  • Düzenli bir uyku:Düzenli bir uyku,sağlıklı yaşam adına yapılabilecek en önemli işlerdendir.Uyku sırasında,oluşan yıpranmaları onarılır,vücut yenilenme sürecine girer.Sağlıklı ve yeterli bir uyku,zihinsel faaliyetleri artırır.Odaklanma,dikkat,hafıza gibi yeteneklerin sağlıklı çalışmalarını sağlar.Enerjik bir vücut için yeterli bir uyku şarttır.
  • Kişisel hijyen ve genel temizliğe önem verilmeli:Sağlıkla temizlik ayrılmaz bir parçadır.Temizlik olmadan sağlık da olmaz.Gün içerisinde bir kaç defa elleri yıkamak bile,birçok hastalığın önüne geçmede büyük bir önemi vardır.Kişi,günlük yaşamda çevresindeki eşyalarla sürekli etkileşim halinde bulunduğundan ve eller aracılığıyla bu eşyalarla temas halinde olduğundan,sağlıklı bir yaşam için çevre ve kişisel temizlik,olmazsa olmazlardandır.
  • Sigara,tütün ve alkol:Bağımlılık yapan,kişinin hem kendine hem de çevresine zarar veren zararlı alışkanlıklardır.Şimdi burada alkol ve sigaranın insan sağlığına zararları hakkında bir yazıya girmeye gerek olmadığını düşünüyorum.
  • Sağlıklı ve düzenli beslenme:Yemek yemek herkesin sevdiği hatta yapmaya zorunlu olduğu bir eylemdir.Fakat bunu yaparken,rastgele doymak amaçlı yenilen besinler,farkında olmadan vücudumuza zarar verebilir ya da yetersiz gelebilir.Vitaminler,mineraller,protein,karbonhidrat gibi vücut için gerekli olan bileşenlerin fonksiyonlarını bilerek beslenmeye çalışmak,daha sağlıklı bir yaşam için gereklidir.Devamlı aynı besin grubunu tüketmek yerine,hepsinden yeterli miktarda tüketmeye özen gösterilmelidir.Ayrıca bol miktarda sebze meyve yiyerek,sağlıklı olma adına vitamin desteği sağlanmalıdır.
  • Uyumadan 2-3 saat önce yemeyi bırakmak gerekir.Çünkü metabolizma yavaşladığı için ve vücut dinlenmeye çekildiği için,bu saatten sonra alınan besinler hem mideyi yorar hem de vücut tarafından yakılmadan kiloya dönüşür.Biriken kilolar da uzun vadede sıkıntı yaratır.
  • Yeterli su tüketimi:Su içmenin önemiyle ilgili her yerde mutlaka bierşeyler duymuş ya da okumuşsunuzdur.Sayılamayacak kadar vücuda faydası vardır.Öncelikle vücutta taşıyıcı görevi olduklarından,hücrelere gerekli olan  oksijen ve besinleri taşır.Bağışıklık sisteminin daha düzgün çalışmasını sağlar.Zindelik ve ferahlık hissi verir.Böbreklerde süzüldüğü için toksik maddelerin atımını sağlar.Sıvı-elektrolit dengesi için gereklidir.Yeterli miktarda su almayan bir vücutta sık sık yorgunluk hissi olur.Dikkat dağınıklığı,odaklanamama,hafıza zayıflığı gibi bir çok istenmeyen durum ortaya çıkar.
  • Doğayla baş başa kalmak:Her tarafı beton binaların sardığı günümüzde,yeşilliğin ve doğanın yavaş yavaş azaldığı ve zarar gördüğü bir ortamda,sağlıklı nefes almaktan gittikçe uzaklaşmaktayız.Bir iş çıkışında bile bir kaç saatliğine,yeşillik ve ağaçlık olan bi yerde dinlenmek,günün bütün stres ve yorgunluğunu alacaktır.Sık sık doğa yürüyüşleri yapmak,pikniğe gitmek,tertemiz bir havayı ciğerlerimize çekerek,yeşil renginin dinlendirici özelliğinden faydalanarak kendimizi doğanın kollarına bırakmak gibisi yok…
stressiz ve sağlıklı yaşam

stressiz ve sağlıklı yaşam

Sağlıklı yaşam adına yapılacak şeyleri,herkes birşeyler katarak zenginleştirebilir.Şunu da unutmamak gerekir ki;stres ve depresyon,negatif düşünce,her zaman insanın hayat enerjisini emer ve tüketir.Özellikle iş hayatı,bunun olması için en uygun ortamdır.Hayatımızı sürdürmek için elbette paraya ihtiyacımız var fakat maddesel kavramların,sağlık gibi önceliği olan şeylerin önüne geçmesine müsade etmemeliyiz.Eflatun’un konuyla ilgili bir sözünü herkes mutlaka bir yerlerden duymuştur.Özet olarak “İnsanlar para kazanmak için,farkında olmadan sağlıklarını harcarlar.Sonra da kaybettikleri sağlıklarını geri kazanmak için kazandıklarını harcarlar.Yaşadıklarını zannederken aslında hiç yaşamamış gibi ölürler.”

Etiketler: , , , ,

Sağlıklı Yaşam Hakkında Yapılan Yorumları

  1. Ayşe Yağmur Başaran dedi ki:

    Elinize sağlık çok güzel bir yazı olmuş

Yorum Yaz