Basur Neden Olur Ve Basura Dair Herşey

kabızlık nasıl geçer

Kabızlık Nasıl Geçer?

kabızlık nasıl geçer

kabızlık nasıl geçer

Kabızlık sorunu yaşayanların sıklıkla dile getirdiği kabızlık nasıl geçer sorusuna verilebilecek bir çok cevap vardır.Öncelikle,kişinin gerçekten kabız olup olmadığını bilmesi gerekir.Çünkü;kişiler,her gün tuvalete gitmemeyi kabızlık olarak değerlendirebilmektedir.Eğer şu belirtiler varsa kabızlık söz konusudur ve çözüm aranmalıdır.Kişi,eğer haftada üç kereden daha az büyük tuvaletini yapıyorsa,ki bu çok belirleyici bir etmendir,karnında bir şişkinlik ve ağrı hissi varsa,dışkı aşırı sert,büyük ve kuruysa,hatta bazen parça parça çıkıyorsa,tuvalette sonra rahatlayamama hissi ve tam boşalamama hissi varsa,tuvaletini zorlanarak ve ıkınarak yapıyorsa,bu kişinin,hemen kabızlık nasıl geçer diye araştırma yapmaya başlaması gerekmektedir.


Kabızlığın sebeplerine daha önceki yazımızda değindiğimizden burada sadece kabızlık çözümü ve kabızlık nasıl geçer konusuna değineceğiz.

Kabızlık Çözümü:

  • Kabızlık nasıl geçer öğrenmek için ilk önce sabah kahvaltı yapmadan önce,ılık olarak bir bardak su içilmesi,barsaklardaki peristaltik hareketleri uyaracağından fayda sağlar.Yine kahvaltıdan önce,şeker hastalığı yoksa,kuru kayısı,kuru incir ve erik yenilmesi,hatta bunları sıcak bir suya koyarak marmelat şeklinde içmesi,bağırsakların düzgün ve sağlıklı çalışmasını sağlar.Ayrıca bir kaşık zeytinyağı da alınabilir.
  • Her öğünde,sofrada biber,domates,marul gibi sebzelerin çiğ olarak bulunması,örneğin bunların salata yapılarak tüketilmesi bağırsakların düzgün çalışması açısından fayda sağlar.
  • Hareketsiz bir yaşam yerine sık sık egzersiz ve spor yapılması,barsakların özellikle kalın bağırsağın sağlıklı çalışmasını sağlar.En azından her gün yürüyüşe çıkmak,evde asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi günlük atılan adım sayısını fazlalaştırmak bile spor sayılır.Hastalık gibi herhangi bir nedenden dolayı,uzun süre yatakta kalan kişi,imkanlar dahilinde bilhassa karın bölgesindeki kaslara hitap eden hareketler yapmalıdır.
  • Kabızlık çözümü için tuvalet alışkanlığı belirli bir düzene sokulmalıdır ve mümkünse her gün aynı saatte gidilmeye çalışılmalıdır.Aynı zamanda tuvalet refleksi geldiği zaman,bu asla ertelenmemelidir.
  • Kabızlık nasıl geçer sorusuna verilebilecek cevaplardan en önemlilerinden birisi de,yeterli su alımı ve sıvı tüketmektir.Günlük 8-10 bardak su tüketilmesi yeterlidir.Günde 2-2.5 litre olarak da ifade edilebilir.Suyun vücut için faydaları saymakla bitmez.Metabolizmanın daha sağlıklı işlemesi için su şarttır.
  • Öğün saatlerini geciktirmemek.Örneğin;kahvaltıyı 09.00’dan sonraya,öğle yemeğini 14.00’ten sonraya,akşamınkini de 20.00’yi geçmeyecek şekilde ayarlamak gerekir.
  • Öğünlerde lokmaları iyice çiğnemeden yutmamak,yavaş yavaş yemek hem mide hem de bağırsaklar için önemlidir.
  • Beyaz ekmek yerine tam tahıllı,çavdar,yulaf ya da kepekli ekmek olmasına dikkat edin.
  • Bol bol meyve ve sebze yenilmelidir.Özellikle meyveleri,kabuklarını soymadan tüketmek,maksimum lif alımını sağlayacaktır.
  • Pilav ve makarnayı seviyorsanız,kepekli olanlar tercih edilmelidr.Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
  • Probiyotik yoğurt tüketmek,bağırsakların çalışmasını sağladığından kabız olanlara tavsiye edilir.Barsak florasında bulunan ve gıdaların parçalanmasına yardım eden faydalı bakterilere destek olur.
  • Kuru baklagillerden yeteri kadar tüketmek(kuru fasülye,nohut,börülce,yeşil mercimek,barbunya gibi..)kabızlık çözümü için şiddetle önerilir.
  • Çayı çok demli içmemek ve daha az  kahve tüketimi
  • Posalı yani lifli yiyecekleri bol suyla tüketmek
  • İçinde pirinç olmayan bir zeytinyağlı pırasa yemeği,kabızlık nasıl geçer,kabızlık çözümü nedir gibi sorulara verilebilecek en güzel cevaptır denilebilir.
  • İşlenmiş yiyeceklerden,kızartmalardan,hazır gıdalardan,aşırı kırmızı et tüketimi ve şekerli gıdalardan,asitli yiyeceklerden uzak durmak..
  • Bol bol balık tüketmek,balığın içinde bulunan omega yağ asitlerinin kabızlığa iyi gelmesinden dolayı, kabızlık çözümü için bu rahatsızlığı olanlara önemle tavsiye edilir.
  • Öğünlerde bir oturuşta tıka basa yemek yerine azar azar sık yemek yemek bağırsakların daha düzgün çalışmasına olanak tanır.Mümkünse her öğünde çorba tüketilmelidir.
  • Kuruyemişlerden ceviz,fındık ve badem tüketin.
  • Günde bir tane olmak üzere magnezyum açısından zengin olan maden suyu içmek..Ayrıca kereviz,ıspanak,marul,salatalık da magnezyum açısından zengin olduğu için tüketilmelidir.
  • Sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.Ya da varsa azaltılmalıdır.

Kabızlık nasıl geçer yazımızı bitirirken,2 hafta gibi uzun süren kabızlık durumlarında ve beraberinde makatta kanama ve çatlak gibi durumlar söz konusu olduğunda mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.

Bir önceki yazımız olan Kabızlığa ne iyi gelir başlıklı makalemizde kabızlığa ne iyi gelir, kabızlık için ve kabızlık nasıl giderilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler: , ,

kabızlık nasıl geçer Hakkında Yapılan Yorumları

  1. mbç dedi ki:

    arkadaşlar her gün 2 defa tuvalete çıkın hem kabızken hem kabızlıktan sonra yani her gün. günde 2 defa olmasada 1 defe olsun olmasın tuvalete çıkın ve en az 15 dk tuvelete durun inanın işe yarıcaktır bu size tuvalet alışkanlığı kazandırıcaktır..

  2. mk dedi ki:

    Buda mantıklı bi yöntem mbç sagolasın

  3. Kkaan dede dedi ki:

    Şuanda mevsimi düzenli dut taze kayısı kavun tuketin tabiki su içmeyi unutmayın tencere yemekleri tercih edin

  4. savaş dedi ki:

    Kabızlıktan kurtulmanın en etkili yolu 2-3 tane kuru kayısı yiyin,acı çehre tohumundan 2-3 tane çiğne yut.Bazı bünyelerdemüthiş ishale çeviriyor.Bunun çaresi patates kaynatıp bol bol patates yemek.Korkulacak bir şey yok, patates az tuz karabiberle bolca yersen kesinlikle kesiyor.

  5. Busra dedi ki:

    Bence kabizlik biraz Zor gece bir hastlik turudur o yuzden yazin 3 litre su tuketin kisin bu iki litrede olbilir canlar

  6. Abdulkadir dedi ki:

    Arkadaşlar ben haftada birkez bazen hiç tuvalete gitmiyorum gittiğimde de çok zorlaniyorum çok kalın yapıyorum yaptıktan sonrada kan geliyor bazen karın ağrılarım var hep karnımda şişlik hissediyorum ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun..doktora gittim. İlaç verdi ama hiç bir faydasını görmedim sadece bir kaç gün ishal oldum okadar..yardımcı olun lutfn

  7. Merve dedi ki:

    Abdulkadir, ciddi bir şey olabilir bence başka bir doktora görün. Kanama var sonuçta. En iyi çare başka doktora görünmek.

  8. kurtulmak dedi ki:

    arkadaşlar bendede kan geldi bi kere nasıl yapmalıyım

  9. süreyya dedi ki:

    benim şikayetim babam sürekli kabız oluyor sonra bağısak düzenleyici içince boşaltıyor bu seferde karnında yanma oluyor babam 85 yaşında bilgi verirseniz sevinirim

  10. İrfan dedi ki:

    Keten tohumunu toz olarak yogurtla karıştırıp yiyin yine de faydasi olmassa acı Çehre çayı alın içine şeker katmayın ishal yapıyor bunu mecbur kalmadık kullanmayın çünkü ishal yapıyor keren tohumu tozu ağır giden bir tedavi ama sonuç olumlu

Yorum Yaz